Schwanger den Sommer genießen

SchwangererBauchmitBlume aldomurilloIn der Schwangerschaft hat man schon mit  eingen Veränderungen und manchmal auch mit Schwangerschaftsbeschwerden zu kämpfen und wenn man im heißen Sommer einen Babybauch hat, kann es auch manchmal ganz schön unangenehm werden. Um auch in der Hitze eine schöne Schwangerschaft zu haben und sich wohl und fit zu fühlen, sollte man einiges beachten.

Trinken ist für alle bei heißem Wetter das Wichtigste, daher sollten vor allem auch Schwangere die Flüssigkeitszufuhr nicht vergessen.
Am besten eignet sich Wasser sowie Fruchtschorle oder ungesüßter Tee - mit einem Schuss Eis, ist Erfrischung garantiert.

Auch auf die Ernährung sollte geachtet werden, Gemüse, Obst und Salate sollte täglich auf dem Speiseplan stehen.
Kohlenhydrate dagegen, wie Reis, Brot, Nudeln, Kartoffeln sowie zuckerhaltige Getränke sollte man meiden oder in geringeren Mengen zu sich nehmen,  da diese meistens sehr schwer im Magen liegen. Eiweiß wie Fisch, Fleisch und Milchprodukte sollten bevorzugt werden.
Um den Darm etwas in Fahrt zu bringen, sind frische Spargel oder eine leckere und frische Ananas genau das Richtige.

Wer an geschwollenen und müden Beinen leidet, sollte diese oft hochlagern und kühl abduschen. Wer sie danach mit
ätherischen Ölen wie Lavendel, Pfefferminze oder Zitrone einmasiert, bekommt noch einen extra Frische-Kick. Bei Venenerkrankungen wie Krampfadern, kann man sich auch Stützstrümpfe verschreiben lassen.

Zudem sollten sich Schwangere niemals in der direkten Sonne aufhalten. Immer ein schattiges Plätzchen suchen,
damit schonen Sie Ihren Kreislauf und tun Ihrer Haut etwas gutes.

 

Vielen Dank für diese Tipps, sie stammen von den Kolleginnen des Online-Portals www.mamiweb.de

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